Mincir sans régime et pour de bon ! ;-)

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Forme8 commentaires sur Mincir sans régime et pour de bon ! ;-)

Mincir sans régime et pour de bon ! ;-)

Comment réussir à (enfin!) mincir sans régime et sans effet yoyo ?

Dans ce post, je vous explique comment j’ai perdu du poids sans effort, et comment même après 15 ans et deux grossesses, j’ai réussi à le stabiliser tout en restant zen et heureuse 🙂

Attention, si vous vous attendez à ce que je vous donne des menus drastiques à suivre, des conduites alimentaires difficiles à tenir, des séries d’exercices de musculation à faire… vous risquez d’être déçus 😉 En revanche, si vous souhaitez savoir ce qui a fonctionné – et fonctionne toujours pour moi…. suivez le guide ! 🙂 

Important : Je ne fais aucunement l’apologie de la minceur. En effet, certaines de mes copines sont rondes et très heureuses ainsi – et c’est tant mieux !! 

Ce qui est important, est d’être épanoui, de se sentir bien dans son corps et dans sa tête quelque soit sa morphologie 🙂

Par ailleurs,  je tiens à vous préciser, que je ne suis ni nutritionniste, ni docteur, et que je n’ai aucune connaissance scientifique sur le sujet. Il s’agit simplement de vous partager mon expérience 🙂

Les régimes : Un combat contre moi-même

Durant toute mon adolescence, jusqu’au premières années de ma vie d’adulte, j’ai mené une lutte incessante contre mon poids. J’avais un IMC (Indice de Masse Corporelle) “normal”, mais je me trouvais grosse, et passais mon temps à faire des régimes.

J’alternais des périodes où je m’affamais, avec des périodes où je me “laissais aller” et mangeais n’importe quoi … pour, bien entendu, finir par culpabiliser… et prendre du poids.

À chaque phase, je grossissais d’avantage. J’ai fait des écarts de plus de 10 kilos. Je détestais mon corps.

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J’étais dans un cercle infernal et personne de mon entourage ne me comprenait.

Les régimes : ma descente aux enfers

Cela a duré des années, durant lesquelles j’ai testé toutes sortes de régimes plus ou moins loufoques, plus ou moins restrictifs, … jusqu’au jour où, sortant d’un régime drastique,  j’étais enfin fière de moi ! J’avais atteint le poids (selon moi “idéal”) que je m’étais fixée. Cette fois-là, j’étais bien décidée à ne pas reprendre un gramme et à faire attention à réintroduire chaque aliment progressivement. 

Le problème, c’est qu’au moindre ingrédient supplémentaire avalé, même un simple yaourt, je grossissais immédiatement. 

En une semaine, j’avais repris plus d’un kilo alors que je continuais à être affamée… J’ai alors été prise de panique : pour avoir ce corps, il fallait se priver en permanence ? J’ai explosé en sanglots. Cela faisait des années que j’étais au régime, que je me pesais tous les matins et tous les soirs, que je tenais des courbes de poids, que je contrôlais tout ce que j’absorbais, que je notais dans un carnet tout ce que j’ingurgitais, que je connaissais par cœur le nombre de calories de chaque aliment,… Tout ça pour me condamner à avoir faim toute ma vie ?!

Je n’en pouvais plus !

Il fallait que cela cesse. J’étais à bout. J’étais allée trop loin…

Le bout du tunnel : Mincir sans régime

A partir de ce moment-là, j’ai fait un pacte avec  moi-même, pour enfin être sereine et profiter de la vie !

Ce jour là, j’ai décidé de ne plus JAMAIS faire de régime !!

De ne plus jamais surveiller mon poids et mon alimentation. J’avais tout simplement décidé d’arrêter de faire mal à mon corps et à ma tête inutilement !! Qu’importe le nombre de kilos que je pouvais prendre ! Je voulais simplement retrouver une tranquillité d’esprit.

Dans un premier temps, je me suis littéralement “lâchée” : j’ai dévoré tout ce qui me faisait envie et dont je me privais depuis des années (ou que je mangeais en culpabilisant) : j’ai enchaîné glaces, raclettes, fast food, paella, gâteaux, charcuteries, fromages, chocolats, frites maison, resto chinois, choucroute… Je grossissais, mais je m’en fichais!

J’avais décidé d’arrêter de me peser et de culpabiliser, et enfin de vivre 🙂 !!

Comment mincir sans régime concrètement ?

Puis, au bout d’un mois ou deux, je me suis aperçue que cette nourriture en quantité astronomique pouvait, des fois, vraiment m’écoeurer. Bizarrement, en arrêtant de suivre des régimes et de culpabiliser, je commençais à percevoir de nouveaux ressentis : je pouvais me sentir “lourde”, avoir mal au ventre, être ballonnée… 

En devenant bienveillante et plus douce avec moi-même, j’ai redécouvert les sensations naturelles de mon corps. 

J’ai tout simplement commencé à “entendre” ce que mon corps me disait. Car notre corps communique avec nous. Il ne nous envoie pas encore de texto 😉 mais si on lui prête une oreille attentive, nous pouvons interpréter les signes qu’il nous adresse. 

Au début, avant de me servir d’un plat, je me demandais à chaque fois si j’avais vraiment faim, ou si c’était uniquement par gourmandise, pour “m’occuper” puisque j’étais à table, voire pour faire plaisir à la personne qui avait cuisiné….

Pour mincir sans régime, commencer avant d’ingurgiter une quelconque nourriture, par porter une réelle attention sur

  • Vos ressentis : Avez-vous faim ou non ? à quel degré ? Votre estomac est-il lourd ou léger? Votre ventre est-il tendu ou non ?
  • Vos besoins : Ce dont votre corps – et pas votre tête 😉  vous réclame à manger ou non ?

Par exemple, lorsque votre déjeuner familial dominical se finit vers 16h, il y a fort à parier que votre estomac ne vous réclame pas un plat de viande en sauce ou une fondue savoyarde le soir 😉 Il suffit simplement de se diriger vers, ce quoi, notre corps nous envoie naturellement. 

Le facteur psychologique dans la perte de poids

Lorsque l’on entreprend une réappropriation de son corps, la dimension psychologique est à ne surtout pas négliger. 

Souvent, nous mangeons sans en ressentir réellement le besoin, mais plutôt pour nous occuper (ennui), compenser un stress important, combler un trop plein de solitude, un mal-être ou un manque…  

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A chacun son histoire et sa construction. Aussi, je vous conseille d’entreprendre, en parallèle de cette reconquête de votre corps, une activité – de préférence en dehors de chez soi (pour s’éloigner des tentations et prendre de nouvelles habitudes 😉 Je vois d’ici votre tête 😉 Je ne parle pas nécessairement d’une activité sportive – même si cela peut faire beaucoup de bien 😉 mais de tout nouvel hobbie qui pourrait vous procurer du plaisir : se balader en pleine nature, lire un livre dans un parc, apprendre un instrument de musique, … Un loisir qui vous rend réellement heureux, rien que d’y penser 😉 L’idéal serait une activité qui vous permette de réinvestir votre corps : des massages, de la danse, du yoga. Une activité où vous apprenez à vous aimez 🙂

L’idée étant d’associer le réinvestissement de votre corps à un changement de vie positif : une sorte de “remerciement” pour les efforts entrepris.

Trois mois après la mise en place de ces nouvelles habitudes de vie, il ne me restait plus que trois kilos supplémentaires!

Ils sont partis dans les mois qui ont suivi. J’ai jeté ma balance. J’étais enfin libérée de moi-même. Il ne s’agissait pas uniquement d’un “poids physique”, mais surtout d’un vrai “poids mental” 😉 dont je m’étais détachée : je mangeais comme je (mon corps 😉 le désirais. Après tant de difficultés rencontrées, je n’aurais jamais pensé qu’il soit en fait si facile de mincir sans régime.

Mon  corps était devenu mon allié. J’étais enfin bien dans mon corps et je n’ai plus jamais regrossi de ma vie. Ce fût une de mes plus belles victoires 🙂  

Même après mes grossesses, j’ai retrouvé mon poids initial naturellement et sans régime 🙂

Epilogue

Aussi, pour en avoir terriblement souffert par le passé, je ne préconise surtout pas de faire un régime. Ils sont le meilleur moyen de prendre du poids. Toujours un peu plus à chaque fois.

Un gâteau vous donne envie, mangez-le ! et surtout ne culpabilisez pas 🙂

C’est la clef de la réussite ! Si vous écoutez votre corps, après la 2ème part – c’est une moyenne bien sûr – à chacun son estomac ;-), vous n’aurez plus envie de vous servir. Et si le gâteau était tellement bon que vous en avez mangé 4 parts, vous aurez certainement moins voire plus faim au repas d’après.

Vous mangez plus pendant vos vacances ? En enchaînant barbec – apéro et glaces sur la plage ? Faites-vous plaisir ! C’est les vacances – Profitez-en 🙂 Vous verrez qu’à la fin des congés, si vous prêtez attention à votre corps, celui-ci aura d’avantages envie d’aliments “légers” pour se “nettoyer”, que de continuer encore sur ce rythme… 

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Votre corps est votre meilleur ami pour mincir sans régime

Il suffit juste de savoir faire “équipe” avec lui et d’écouter ce qu’il a, à nous dire 🙂

L’un des principes primordial pour mincir sans régime, est de commencer par aimer son corps, quelque soit son apparence.

Notre corps est un merveilleux don du ciel qui nous porte, nous permet de nous déplacer, de respirer, de vivre toutes ces belles aventures que nous offre la vie.

Notre corps sera toujours là, pour nous et avec nous, jusqu’à notre dernier jour. J’ai tellement pu détester notre corps à certaines périodes de ma vie. Et ce fût l’une de mes plus belle erreur. Notre corps est notre meilleur ami. Plus vous le considérerez comme votre allié, plus il vous le rendra en retour, et vous mincirez sans régime, ni frustration.

J’espère avoir pu vous aider en vous partageant mon expérience. N’hésitez pas à me laisser un commentaire, j’y répondrai avec plaisir 🙂

A la semaine prochaine pour un nouvel article 🙂

Si vous avez aimé cet article, n'hésitez pas à la partager :)

8 thoughts on “Mincir sans régime et pour de bon ! ;-)

  1. ygocoaching dit :

    Et oui, comme tu le dis si bien il faut écouter ce dont notre corps a envie, et souvent il ne se trompe pas. Enfin en général, sauf si on a une maladie bien sûr !

    1. Merci pour ton commentaire 🙂 C’est tout a fait ça

  2. Christophe dit :

    Être bien dans son corps ne peut s envisager sans être « bien avec lui ».
    Se respecter et le respecter est j’en suis sûr la clé.
    Nous écoutons souvent les avis d’experts mais nous oublions parfois de nous écouter nous.
    Moi aussi je suis convaincu que le seul régime durable ne peut être appréhendé que par l’écoute de son corps.
    J’admets toutefois qu’il arrive que la voix de ce dernier soit couverte par mes envies ( pas toujours Light) 😉
    Mais en se recentrant sur mes vrais besoins, et en mangeant moins vite, j’ ai réussi à maigrir « sans effort » et surtout à m’aimer plus.😊

    Bises à toutes et tous !

    1. Merci pour ton message.
      Je suis totalement d’accord avec toi 🙂 merci pour ton témoignage 🙂 Ecouter son corps doit être la base! Toutes mes félicitations si tu as trouvé la voie pour t’accepter d’avantages aujourd’hui 🙂
      Bonne continuation à toi
      Audrey

  3. Bonsoir merci pour ce magnifique article , tu as raison il faut aimer son corps , s’aimer et l’écouter. On le déteste parfois tellement qu’on se rejette et c’est la ma première anomalie, merci pour toutes ces solutions, merci infiniment 😊

    1. Mille mercis Esther pour ton adorable commentaire 🙂 Ca me touche bcp 🙂 Oui c’est ça la clef : aimer son corps tout simplement 🙂 A tres vite

  4. Merci d’avoir partagé ton expérience ! J’ai également eu une période de prise de poids suite à un voyage en Australie… J’ai pris 10kgs en l’espace de quelques mois et pour les perdre, je me suis remise au sport et je me suis surtout rapprochée des lois du « vivant » qui m’ont apparu comme une évidence… Se frustrer pour perdre du poids n’a jamais été une solution et certainement pas sur le long terme ! En plus, ça ne rend pas heureux 😉

    1. Bonjour Meryl. Merci pour ton partage d’expérience aussi 🙂 La frustration n’est en effet jamais bonne conseillère. Se rapprocher du « vrai », de soi est tellement plus doux et sûr pour nous et notre corps. Merci à toi. A bientôt j’espère 🙂

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