Comment tenir ses bonnes résolitions
Bien-être

Le secret pour – enfin! ;-) tenir ses bonnes résolutions

Lorsque j’étais petite, mes parents me demandaient souvent quelles étaient mes bonnes résolutions de la rentrée ? Cela donnait souvent “avoir de bonnes notes”, “ne plus faire de bêtises”, “ne plus embêter ma soeur”… en grandissant cela se transforme souvent en “fréquenter une salle de sport”, “arrêter de regarder des idioties à la télé”, “me mettre au régime”, … Plein de belles promesses, qui ont souvent des difficultés à résister à l’épreuve du temps. Nous allons chercher à comprendre pourquoi et comment réussir à (enfin!) les tenir 🙂

Allez, suivez le guide 😉

Nos bonnes résolutions vs la réalité : 0 -1

En début d’année, nous surfons souvent sur la vague des vacances, et sommes débordant de bonnes intentions : le sport et l’alimentation arrivant souvent en tête de  liste après les petits excès de l’été 😉 

L’ennui est que bien souvent, nous ne tenons généralement pas nos bonnes résolutions plus de quelques semaines… 

Qui n’a jamais payé un abonnement annuel à une salle de sport pour n’y aller que 3 fois par an ? Regardé les “anges de la télé réalité” plutôt qu’un documentaire sur arté ? Commencé un régime qui ne fonctionne pas ? (Vous connaissez d’ailleurs  mon avis sur la question – si vous avez quelques kilos en trop après les vacances d’été 😉 n’hésitez pas à (re)-lire mon article à ce sujet) 

Vous voyez de quoi je parle ? 😉

Alors  pourquoi, aussi louables soient ces bonnes résolutions, nous n’arrivons pas à les tenir ? C’est très simple:

 A la fin de l’été, nous avons chargé nos batteries à bloc et sommes débordant d’énergie, et d’idéaux…. Mais très vite , la réalité de notre quotidien nous rattrape.

On reprend le chemin du travail avec des horaires à gérer, les enfants qui tombent malades, les devoirs à superviser… Nos batteries commencent sérieusement à se vider. Et pour couronner le tout, rentrant en automne, la météo devient moins clémente et les jours raccourcissent. Honnêtement, à choisir entre comater devant la télé avec un bon plaid et un chocolat chaud ou affronter la pluie et le froid pour aller suer dans une salle de sport, le choix paraît vite fait, non 😉 ? 

Pourtant, faire du sport c’est bien… Alors comment faire ? 

Le pouvoir de la motivation

Personnellement, je détestais faire du sport. Dès que j’ai pu abandonner cette discipline (soit après le bac), je l’ai fait ! A chaque fois que je “reprenais”, entraînée par ma bonne conscience, les leçons de morale de ma maman ou du docteur – j’abandonnais au bout de quelques semaines, en ayant toujours de bonnes excuses “pas le temps, pas envie, pas d’argent, trop froid pour sortir….” 

Les raisons ne manquaient pas 😉 Mais LA vraie raison en fait, est que je vivais ça comme une contrainte !

Doublée d’un petit traumatisme lié à mes années collège où je faisais toujours partie des dernières à être choisie dans les équipes de sports collectifs – ce qui n’arrange rien à mon histoire… mais je m’égare ;-)…. reprenons :

Il faut être réaliste, personne n’a envie de subir de contraintes supplémentaires  en plus de toutes les obligations qui jalonnent déjà dans notre quotidien. D’autant plus, si c’est nous qui en sommes à l’origine…. nous arriverons à nous arranger avec notre conscience, en “étouffant” l’affaire … 😉

Le secret pour tenir notre bonne résolution réside en notre motivation 🙂 Il suffit simplement de transformer une obligation en envie, avec un objectif à la clef 🙂

Vous allez me dire “mais j’ai vraiment envie d’avoir un corps de sirène !” Oui, bien sûr, mais vous n’avez pas envie d’aller à la salle trois fois par semaine suer sang et eaux plutôt que de profiter de ce moment pour buller sur le canapé devant la télé ou avec un bon roman 😉

Pour ma part, plutôt que de partir du résultat “corps de sirène” (même si je l’avoue, je trouverais ça cool 😉 je me suis demandée, ce qui me gênait dans le sport : personnellement, je n’aime pas les comparaisons qui règnent entre les individus : si je fais du sport,  c’est pour me faire du bien et non pas pour avoir l’impression d’être jugée si mes mouvements sont corrects, si mon temps passé sur le tapis est le bon…. Je n’aime pas non plus l’idée de “souffrir”. 

Pour moi, le sport doit rester une activité ludique où je m’amuse, me dépense, dans un bon état d’esprit… bref, vivre ça comme une activité de loisir… 

J’ai donc éliminé tout ce qui ne me convenait pas : les sports de compétitions, les sports collectifs, les cours de fitness où vous enchaînez des séries d’abdos et de squats à m’en donner des douleurs les trois jours suivants… Après avoir fait quelques tentatives (merci les cours d’essais gratuits pour savoir si cela convient ;-). J’ai trouvé le sport idéal pour moi : le yoga Vinyasa. Il allie ludisme, gainage, aucune comparaison (c’est le principe même du yoga : se concentrer sur soi). Je suis également devenue plus souple et mes douleurs au dos, ont quasiment disparu.  En trois ans, je suis devenue une vraie fan ! J’en fais même chez moi, lorsque je ne peux pas me rendre à un cours !! Cela a été un véritable déclic pour moi !! 🙂 

Et voilà comment j’ai transformé une contrainte en un véritable plaisir voire même une addiction 😉

Vous l’avez compris, pour ne pas abandonner vos “bonnes initiatives” : Ne vous forcez pas à faire une chose dont vous n’avez pas envie. Partez plutôt de ce que vous voulez réellement et prenez conscience (sincèrement) de tous les paramètres, analysez-les et trouvez la solution adéquate. Vous verrez comme c’est facile une fois toutes ces étapes de franchies 🙂 

Les petits “plus”qui peuvent vous aider

Ne placez pas la barre trop haut dès le départ : il est difficile de passer de zéro sport à 4h par semaine 😉 Soyez raisonnable, allez-y progressivement 🙂 

N’hésitez pas, les premiers temps, à vous trouver un “compagnon de route” avec qui partager votre nouvelle “bonne habitude” pour vous aider les premiers temps : un petit message avant de partir, ça peut toujours servir 😉

Vous pouvez également vous offrir une récompense : après mon cours, j’aurais le droit à mon cappuccino plein de mousse en rentrant à la maison 🙂

Et voilà comment en toute sérénité on peut atteindre son objectif !! Que du bonheur 🙂

A mon tour de vous souhaiter en cette rentrée, plein de jolies résolutions… euh pardon…  plein de jolies envies 🙂

A très vite 🙂 Et n’hésitez pas à me laisser vos commentaires 🙂

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