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Bien-être

Et si on profitait de l’été pour découvrir de nouveaux bonheurs? :)

L’été est une des périodes la plus agréable l’année : les enfants sont en vacances (plus de rythme scolaire à suivre :p), ce qui nous permet d’être plus détendus sur les horaires de toute la famille ☺. Il y a moins de circulation en ville, il fait chaud et le soleil brille jusque tard dans la journée… Souvent, c’est également le moment où la majorité d’entre nous prenons nos vacances d’été … 😉 Que nous partions à la mer, à la montagne, ou que simplement nous restions chez nous, et si on profitait de cette période de l’année plus sereine pour tester de nouvelles astuces pleines de légèreté dont les bienfaits pourront être prolongés même après la rentrée ? 

Allez, suivez le guide 😉

Capitaliser sur les bons moments

En été – sous l’effet des beaux jours, nous avons souvent la chance de vivre une multitude de bons souvenirs : une ballade, un fou rire avec les enfants, un moment tendre avec votre chéri, une glace en terrasse, une séance shopping avec une copine …

Et si ces instants agréables pouvaient perdurer dans le temps ?  Ils pourront toujours nous être utiles pour les périodes plus moroses 😉

Le principe est simple :  tous les soirs, vous devez écrire sur un petit morceau de papier un « bon souvenir » de la journée (il peut y en avoir plusieurs 😉 et le glisser dans une boîte… Tout est bon à prendre, du moment qu’on y a pris du plaisir ☺ 

Personnellement, j’aime bien faire ce jeu en famille : au moment du dîner, chaque membre de la famille doit raconter son moment préféré de la journée. Les enfants adorent !

Cela leur permet aussi de réaliser la chance qu’ils ont eu de vivre tous ces bons moments – alors qu’a priori, ils auraient pensé qu’il s’agissait d’une journée banale 😉

Je les note et les conserve dans une petite boîte à chaussures ☺ 

Vous verrez, vous serez ravis de redécouvrir ces moments de gaieté lors des soirées de grisaille en automne, quand vous courez entre les lessives et les devoirs des enfants 😉

Ne rien faire 😉 

Facile me direz-vous ? Je n’en suis pas si sûre… 😉 De nos jours, notre esprit est constamment sollicité. Ce phénomène a été amplifié avec l’arrivée de smartphones, tablettes, montres connectées, ordinateurs portable… 

Ne rien faire, même durant une courte période, permet à votre cerveau de s’apaiser et de faire le plein d’énergie ! 

C’est très simple et extrêmement compliqué à la fois 😉 Le but est de vous poser dans un endroit calme où vous êtes seul et ne risquez pas d’être dérangé. N’hésitez pas à prévenir votre entourage – cela peut être utile 😉 Éteignez votre portable. Ensuite, installez-vous confortablement (assis sur une chaise ou en tailleur par terre – évitez de vous allonger au risque de vous endormir 😉

Puis fermez les yeux. Respirez profondément et concentrez-vous sur le moment présent. Le but est de de vider votre esprit et de vous laisser porter… 

Les premiers temps, ma tête était envahie de pensées : la liste des courses, le repas du soir, ma mère que j’ai oublié de rappeler…. C’est normal 😉

Notre esprit a rarement l’occasion de ne rien faire. Nous pouvons même avoir peur du vide inconsciemment.

Si vous n’arrivez pas à faire le vide, ce n’est pas grave, il suffit simplement de vous détacher de ces pensées, les tenir à distance. Ne vous empêchez pas de penser : vous risquez de lutter inutilement. Ce petit jeu serait alors contre-productif 😉 Juste, observez-les, comme si elles étaient extérieures à vous, et les laisser passer sans jugement.

Faites cette petite activité pendant 15 minutes par exemple – si c’est trop difficile, réduisez à 5 ou 10 minutes pour commencer. Souvent, il faut recommencer plusieurs jours avant d’y arriver… mais vous verrez, lorsque vous y arriverez, cela vous fera un bien inouï !

Vous aurez les mêmes effets qu’après une bonne sieste en moins de temps et en plus pratique à mettre en place 😉

Appréciez des moments simples

Nous pensons souvent que pour être heureux en vacances, il faut multiplier les activités : visiter tous les villages et châteaux de la région, aller à la plage toute la journée, faire du surf ou un saut en parapente…. Je ne dis pas que ces activités sont inutiles, bien au contraire, elles permettent de nous cultiver, passer des moments agréables en famille, de tester de nouvelles pratiques… Je dis simplement, que des fois:

il suffit de porter une attention particulière sur une de nos actions quotidiennes pour y prendre du plaisir.

Par exemple : prenons la dégustation d’un melon. Ne l’engloutissez pas, lors du repas, sans y prêter attention. Faites cette expérience : Prenez le temps de le déguster comme si c’était la première fois que vous en mangiez et que vous deviez le décrire à une personne extérieure. (Faites le dans votre tête, au sinon vous aurez plus le droit à une bonne partie de rigolades… ce qui peut être bien pour une autre activité 😉 Observez les sensations qu’il vous procure : touchez le morceau avec vos mains : commencez par observer sa texture, sa couleur, sa forme … puis sentez-le : il a une odeur forte et sucrée. Lorsque vous croquez dedans : prenez le temps d’observer les sensations ressenties par votre corps : de fraîcheur, juteuse, le goût sucré… Même chose lorsque vous l’avalez : le goût laissé dans votre bouche, ce parfum d’été… Recommencez avec les autres morceaux. Vous verrez qu’une simple tranche de melon peut être extrêmement agréable si on y prête attention. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire ça avec tous les ingrédients de votre repas, à chaque fois (au sinon vous passerez votre vie à table 😉 

Il s’agit simplement de prendre conscience des plaisirs simple de la vie. 

Il en va de même pour une ballade sous les étoiles, un coucher de soleil sur la mer, ou la contemplation d’un champ de lavandes. 

Pour ma part, j’ai redécouvert ces moments magiques en observant mes enfants. Lors des premières ballades mon fils, alors âgé de quelques mois, pouvait être fasciné par les feuilles des arbres qui bougeaient avec le vent, les jeux de lumières ainsi créé… cela le faisait rire ! Plus grande ma fille adorait jeter un bâton dans la rivière et suivre sa course à travers les rochers pour voir s’il allait flotter.

L’émerveillement de nos enfants devant des moments aussi simples de la vie a attiré mon attention.

Cela peut vous paraître très simple, voire candide, mais vous verrez que si vous vous prêtez réellement au jeu, cela peut vous procurer beaucoup de plaisirs ☺

Pensez à vous

Toute l’année, nous courrons après le temps pour jongler avec la multitude de tâches qui nous incombent entre la maison, les enfants, le travail… Et si on profitait de cet été pour s’accorder des moments – voire une journée complète – à soi ? 

Cela signifie : plus de contraintes, plus d’horaires à respecter, plus personne à gérer d’autres que soi. 

Le mieux pour mettre en place ce type de pratiques, est de tout simplement partir de la maison ! 😉 Cela évitera toute tentation de récupération au dernier moment du style : « tu ne sais pas où sont pas chaussettes ? », « il n’y a plus de confiture », « elle est où ma casquette », « et que fait-on aujourd’hui ? » « non, mais juste une minute… »…. Vous voyez de quoi je parle ? 😉 On confie sa petite tribu à son conjoint, on coupe son téléphone et on profite d’une journée pour soi ! Ne prévoyez rien à l’avance : pas d’appel à passer, pas de rdv ou de copines à voir… juste vous ☺ 

La seule question qui doit guider votre journée c’est « de quoi j’ai envie, là, maintenant » et suivez-la. 😉 

Au début, cela peut être compliqué, car nous avons tendance à nous oublier…. Mais une fois que vous y arriverez, vous verrez, c’est un vrai délice ☺ 

Voilà, vous avez plein de petites astuces à mettre en place pour passer un été ensoleillé et heureux ☺ Vous n’êtes pas obligé de tout suivre – même si cela serait l’idéal 😉 mais vous pouvez piocher les idées qui pourraient vous intéresser. Une fois ces habitudes prises en été, il ne tiendra qu’à vous de les prolonger après les congés 😉

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter un bel été ☺ Je serai ravie de pouvoir vous retrouver à la rentrée pour un nouvel article ☺

N’hésitez pas à me laisser un commentaire, je me ferais un plaisir de vous y répondre. ☺

Et n’oubliez pas : PRO-FI-TER et soyeux heureux 😉 Le bonheur est à portée de main ☺

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