Prendre confiance en soi : comment faire ?

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Prendre confiance en soi : comment faire ?

Prendre confiance en soi est parfois difficile, voire semble insurmontable pour certaines personnes.

La confiance en soi est indispensable pour avancer sereinement dans la vie et aide considérablement à être épanoui.

Elle touche souvent les personnes timides, mais pas que.

Prendre confiance en soi permet de ne pas abandonner après un échec mais au contraire de le vivre comme un défi à relever 🙂

C’est un doux sentiment de sécurité qui nous permet d’accomplir des projets, de croire en notre capacités à atteindre nos objectifs.

Aujourd’hui, vous avez envie de changer, d’avancer, de croire en vous et c’est tant mieux 🙂 C’est un super premier pas !! Bravo à vous 🙂

D’où vient un déficit de confiance en soi et peut-on en prendre à l’âge adulte ?

Nous avons souvent l’impression que certaines personnes sont nées avec une forte confiance en elles, et d’autres non.

Le manque de confiance en soi provient souvent de l’enfance avec des parents trop protecteurs ou exigeants. Stoppant net vos élans et/ ou bloquant votre spontanéité ou vos rêves.

La bonne nouvelle est que la confiance en soi, comme toute chose, ça s’apprend ! même adulte 🙂

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En effet, le cerveau est un muscle. Et comme n’importe quel muscle si on l’entraine à faire quelque chose, il progresse jusqu’à ce que cela soit naturel. Super, non ? 😉

Maintenant que vous êtes adulte, vous pouvez changer les choses. Cela dépend uniquement de vous. Mais il faut le vouloir et être prêt à remettre en cause certaines de ses habitudes.

Pour prendre confiance en soi, il faut oser s’affirmer et s’affranchir

Se libérer des autres – parents, patron, mari/femme, société, amis… est indispensable.

Etre vous tout simplement ! Vous voulez savoir comment on fait ? Voici tous mes conseils 🙂

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Conseils pour prendre confiance en soi 🙂

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Etre fier de soi

Prendre confiance en soi commence par prendre conscience de sa valeur.

Vous allez me dire « génial » mais comment on fait quand on manque de confiance en soi ?

Prenez un carnet et en notez tout ce que vous avez accompli dans votre vie, vos capacités et qualités, sans vous limitez. Allez-y à fond comme si votre vie en dépendait 😉

Ecrivez les choses les plus simples, comme les plus importantes. Cela passe du « je sais super bien faire les gâteaux au chocolat » (si si promis) 😉 ou « je fais du piano/ natation/ jogging/ méditation/ peinture… », comme « je suis sympa/ drôle/ empathique/ courageux/ déterminé… », « j’ai eu mon Bac », « je fais du bénévolat », « je subviens à mes besoins et ceux de ma famille », « j’ai deux enfants que j’aime et qui m’aiment », « un(e) chéri(e) » …

Passez en revue tous les domaines de la vie : amis, famille, travail, loisirs, sphère perso, … Vous devez être capable de trouver des dizaines d’éléments.

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Si besoin, vous pouvez demander à des personnes proches de vous (famille ou amis) de se poser et de vous aider à compléter votre liste.

Ne confondez pas cet exercice avec le fait d’être prétentieux. Il s’agit simplement prendre conscience de son potentiel et de ses réussites.

Lorsque j’ai fait mon burn-out, j’ai perdu toute confiance en moi. J’ai alors essayé de faire cette liste. Au début, c’était très difficile…. Mais peu à peu je me suis prise au jeu et plus j’écrivais des choses, plus ça me motivait de continuer 🙂 Aujourd’hui encore, elle n’est jamais très loin, et je la ressors à chaque nouveau défi 🙂 Cela me donne du courage ^^

Oser !!

Oui je sais, pas facile quand on manque de confiance.

C’est en prenant des risques – quelque soit le résultat final – que votre confiance en vous augmentera.

En effet, si vous réussissez, vous augmenterez votre niveau de confiance et pourrez ajouter un élément à votre liste.

Dans le cas inverse, vous aurez aussi quelque chose à noter 😉 car vous avez essayé, tenté, et pouvez être fier de vous ! En plus vous avez appris quelque chose. Et vous constaterez que vous êtes toujours vivant 😉 Du coup, cela vous poussera à recommencer et vous dépassez ! Et même à y arriver la prochaine fois. Si, si je vous assure 😉

Même si ça peut faire peur, sortir de sa zone de confort booste la confiance en soi 🙂

Vous pouvez commencer par de petits défis. Cela peut être de demander un renseignement à un vendeur ou … une promotion à votre patron. Cela dépend d’où vous partez 😉

Allez-y au bon rythme : doucement mais sûrement 😉

Après, nous avons chacun notre niveau de départ et de progression. Pas de surpression surtout. La bienveillance doit rester le maître mot, mais ne doit pas vous empêcher d’avancer.

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S’autoriser à être imparfait

On a le DROIT de se tromper, de se planter, de louper, d’essuyer des échecs même très rudes ! Cela s’appelle la vie 🙂

C’est même tout à fait normal !! Nous ne sommes que des humains et par conséquent imparfait ! Et c’est très bien ainsi. Il faut en revanche arriver à pleinement l’intégrer pour prendre confiance en soi.

L’important n’est pas la chute mais la façon de se relever !

Soyez doux et bienveillant envers vous-même.

Renoncer à être parfait, passe aussi par le fait d’oser demander de l’aide. Ce n’est pas une marque de faiblesse, mais au contraire une preuve d’intelligence.

Les gens qui réussissent et qui ont confiance en eux savent bien s’entourer pour obtenir des conseils, avis, ou pour déléguer des tâches.

Découper en rondelles ses objectifs

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Si je vous demande d’escalader une montagne du jour au lendemain alors que vous n’avez jamais fait de rando, vous allez paniquer et perdre toute confiance en vous. Si je vous dis on commence par cette petite étape – 1h – puis on fait une pause… et ainsi de suite, cela vous paraitra beaucoup plus accessible. Faites pareil avec vos objectifs.

Il faut se fixer des objectifs réalisables et les diviser en petites sous-étapes plus faciles à atteindre

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Prendre le temps de se féliciter

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Souvent on enchaine les projets et objectifs, sans prendre le temps de s’arrêter. Ce qui peut nous donner l’impression de courir après le temps et de ne rien avoir accompli.

Et si au contraire, on se posait et on en profitait pour savourer ses victoires ou l’aboutissement d’un projet ? N’attendez pas d’atteindre la lune pour cela.

Chaque micro étape vous rapprochant de votre objectif final doit être une occasion de vous féliciter 🙂

Les idées ne manquent pas : boire un café en terrasse, s’offrir une pâtisserie (oui je sais je suis gourmande ;-), se faire un petit cadeau… Le but est de marquer le coup en se faisant plaisir 🙂 Et surtout n’oubliez pas de vous dire « Merci – Yes ! Tu l’as fait !! ».

S’affranchir du regard des autres

Les commentaires négatifs peuvent être blessants et détruire toute confiance en soi…. Sartre disait : « l’enfer c’est les autres ». Mais cela dépend de l’importance que vous leur accordez 😉

Plus vous prendrez confiance en vous, en suivant les conseils précédents, plus vous vous détacherez naturellement de ce que pensent les autres.

Vos convictions seront plus fortes que tout.

Nous sommes tous différents avec des éducations, valeurs, peurs, croyances différentes.

Nous avons tous des façons différentes de voir le monde. Alors pourquoi vouloir faire l’unanimité ?

C’est une mission perdue d’avance. Soyez vous-même. Aimez-vous. Prenez confiance en vous et les autres suivront 😉

Prendre confiance en soi, ce qu’il faut retenir

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  • Le manque de confiance en soi peut être très handicapant dans la vie quotidienne que cela soit dans les relations personnelles ou professionnelles
  • Prendre confiance en soi, cela s’apprend même à l’âge adulte. Ainsi, avec un peu d’entrainement vous pourrez dire adieu à ce complexe 🙂
  • Pour bâtir une confiance en vous saine et solide, différents moyens existent. Commencez par dressez la liste de vos qualités, succès et soyez en fier 🙂 Et récompensez-vous 🙂 Ce n’est pas de l’arrogance, mais de la confiance 😉
  • Les erreurs font partie de la vie. Il faut savoir l’accepter et se pardonner pour arriver à prendre confiance en soi. Soyez indulgent avec vous-même.
  • Osez !! Se dépasser régulièrement est indispensable pour prendre confiance en soi.

Cela augmente notre estime de nous. Quelque soit le résultat, vous serez au moins fier d’avoir essayé 😉

J’espère que cet article vous a plu. N’hésitez pas à nous dire en commentaire si ces astuces peuvent vous aider, à nous partager votre expérience ou à nous donner vos astuces. A très vite 🙂

Si vous avez aimé cet article, n'hésitez pas à la partager :)

6 thoughts on “Prendre confiance en soi : comment faire ?

  1. Un article intéressant et d’actualité, dans notre monde où tout évolue si vite.
    Nous sommes tous concernés, à un moment ou à un autre, notre confiance en soi peut s’effriter. Merci pour ces astuces vraiment utiles et concrètes. Impatiente de lire votre prochain article

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire Anna 🙂

  2. La confiance en soi un vaste sujet, j aime le conseil s autoriser à faire des erreurs à être imparfait c’est tellement vraie.
    On est pas parfait on réussi pas tout et alors?

    1. C est exactement ca Nathalie. S accepter dans toutes nos dimensions 🙂 merci pour ton commentaire

  3. Merci pour cet excellent article, la confiance en soi est très importante. Il faut vraiment être fier de soi, oser et s’affranchir du regard des autres. Merci j’ai beaucoup appris, merci pour les détailles également , c’est très enrichissant😊

    1. Merci bcp Esther pour ce commentaire 🙂

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