Comment méditer ? Bienfaits et conseils pratiques

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Comment méditer ? Bienfaits et conseils pratiques

J’ai eu une éducation très cartésienne qui ne va pas de paire avec la méditation. Aujourd’hui, je ne peux plus m’en passer et médite tous les jours. Dans cet article, je vous partage les bienfaits de la méditation, en quoi elle peut nous être utile à tous et surtout comment méditer.

Allez, comme toujours, suivez le guide 😉

Méditer, c’est pour qui ?

Curieusement, la méditation n’est pas une pratique majoritairement répandue dans les pays occidentaux.

D’ailleurs, la première fois que j’ai entendu parlé de méditation, j’ai pensé que c’était pour les philosophes ou pour les personnes calmes… 😉 

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Il y a quelque années, je croyais naïvement – prétentieusement ? peut-être – que la méditation n’était pas faite pour moi, car je suis – j’étais ? plutôt du style hyperactive.

Dans ma vie, je gérais tout d’une main de maître: enfants, famille, maison, travail, relations sociales… Je courais constamment d’un bout à l’autre de la ville pour accomplir toutes les tâches qui incombent à une maman de jeunes enfants qui, en plus, souhaite “faire carrière”. Le combo 😉 

Je manquais constamment de temps, alors pourquoi en perdre d’avantage à ne rien faire? 

Contrairement, à ce que l’on peut penser de prime abord, moins on dispose de temps, plus il est important d’en prendre pour méditer… 🙂

Je vois d’ici votre air interrogatif.

Même si nous avons souvent l’image d’un moine bouddhiste assis en tailleur,  la méditation est vivement recommandée pour les personnes qui courent après le temps et sont épuisées en fin de journée.

Comment ça ? A ce stade, il est nécessaire de comprendre les rouages de la méditation. Allez, je vous y emmène.

Mais au fait, ça sert à quoi ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la méditation n’est pas un moment où on ne fait rien. 

La méditation permet de se ressourcer et faire le plein d’énergie.

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En nous recentrant sur nous-même et sur le moment présent, la méditation nous offre une parenthèse salvatrice dans notre journée.

Notre esprit peut-être comparé à une machine infernale qui ne s’arrête jamais de penser 😉

Nous nous projetons sans cesse dans le futur, avec des dizaines de tâches à accomplir – faire les courses, organiser une réunion, faire le chèque de la cantine, acheter le cadeau d’anniversaire du petit neveu… et à peine une tâche accomplie, qu’une autre vient prendre sa place. Vous voyez de quoi je parle ?

Ou alors, nous sommes envahis par notre passé : nous revivons certaines situations inconfortables en y ajoutant, souvent, des éléments de culpabilisation : “je n’aurais pas dû”, “si j’avais su…”, “je referais…” 

Méditer, c’est accorder, à notre esprit, le droit de faire une “pause” au milieu de ce flot ininterrompu de pensées… 

Cela peut prendre un peu de temps pour arriver à pratiquer, mais une fois qu’on y parvient, cela nous procure un bien-être fou.

La méditation nous permet également d’activer “l’énergie vitale” qui est présente en chacun de nous : “le prana” – voir article de la semaine dernière.

Plus vous êtes tendue, stressée, angoissée… plus la méditation sera votre meilleure alliée 🙂

J’espère vous avoir convaincue. Mais alors, comment se lancer ?

 

 

Méditer, comment faire?

 

Vous pouvez rejoindre un centre de méditation. Il en existe partout en France. La méditation en groupe est, à mon sens, la plus efficace. 

Personnellement, je suis adepte des cours donnés par l’association de méditation « l’art de vivre » -the art of living de son vrai nom.

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La pratique collective dégage une énergie incroyable.

De nombreux centres proposent aussi d’être guidé par un professeur. Cela pourra vous être très utile pour vous aider à progresser.

N’hésitez pas à essayer différents centres si cela ne “colle” pas au premier essai. C’est avant tout une histoire de feeling entre nous, le prof et le reste du groupe.

Si vous n’avez vraiment pas le temps ou préférez la pratique en solitaire, vous pouvez suivre des “méditations guidées” grâce à des d’applications gratuites à télécharger sur votre smartphone. 

L’une des application les plus utilisées en France est « petit bambou ». Elle est très bien, même si je trouve, que la voix qui nous guide manque un peu d’émotion… Mais elle reste parfaite pour les débutants.

Moins connue, mais qui mérite le détour :  l’application « Mindful ». Elle propose un menu qui vous permet de choisir votre programme en fonction du temps dont vous disposez ou de vos attentes – endormissement, apaisement de son stress… 

L’application que j’adore utiliser est, sans conteste, « Sattva life»

La plupart des séances sont enregistrées en groupe et faite par un maître indien. Elles me transportent littéralement 🙂 Vous ressentez une énergie incroyable qui émane de cet homme. Une grande partie de l’application est en accès libre.

Seul bémol : c’est en anglais. Même si j’avoue que je ne comprends pas tout, cela vaut vraiment la peine de pratiquer.

Voilà, j’espère que cet article pourra vous aider à méditer ou vous donner envie d’essayer.

Je vous souhaite plein de bonheur et de belles séances de méditation.

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Namasté et à la semaine prochaine 🙂

Comme toujours, n’hésitez pas à me laisser vos commentaires, j’y répondrai avec plaisir.

Si vous avez aimé cet article, n'hésitez pas à la partager :)

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