Connaissez-vous cette super ASTUCE BIEN-ETRE ?

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Connaissez-vous cette super ASTUCE BIEN-ETRE ?

Une astuce peut-elle vraiment nous rendre plus heureux et nous apporter bien-être physique et mental ? Est-ce que cela fonctionne vraiment et comment faire ? C’est ce que nous allons voir dans cet article ^^

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog… et j’adore le thème 🙂 Aussi, il me paraissait évident qu’avec autant de signes, il fallait y participer 🙂

Mais alors, quelle est cette super astuce bien-être ?

Il s’agit tout simplement de VIVRE LE MOMENT PRESENT AVEC POSITIVISME. Et c’est tout ? Oui 🙂 Mais si vous le faites en suivant mes 3 conseils, vous verrez que VOTRE VIE VA CHANGER ^^

Ca a l’air si simple dit comme ça… voire inutile… ^^ ?? Et pourtant, nous allons voir dans cet article comment décliner ce principe EN 3 HABITUDES ZEN FACILES A SUIVRE et si vous le faites vraiment, en quoi cela changera votre quotidien ^^

Bonne lecture 🙂

#1 – La méditation… mais pas que 😉

La méditation : Astuce bien-être par excellence…

Nous connaissons tous les nombreux bénéfices de la méditation en pleine conscience comme astuce pour plus de bien être ^^ : Diminution du stress, clairvoyance, allongement de l’espérance de vie, optimisme, bien-être…

J’avais consacré un article à la méditation. Vous trouverez le lien ci-dessous.

Les personnes ayant lu cet article ont aussi été intéressés par : Méditation – Bienfaits et conseils pratiques

Mais ne vous inquiétez pas, si ce n’est pas votre truc, il existe d’autres moyens 😉

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En effet, le principe même de la méditation est d’être focaliser sur un élément : sa respiration, la voix qui nous guide ou une musique… pour nous aider à créer une distance avec nos pensées. Et ainsi, apaiser notre esprit.

C’est ce qu’on appelle « la pleine conscience ». Ou comment arrêter d’être pollué par notre cerveau qui produit beaucoup trop d’informations stressantes, voire négatives 😉

La bonne nouvelle, est qu’il existe plein d’autres moyens d’y arriver^^

Si vous êtes de nature ou dans un moment où vous avez besoin de calme, vous pouvez : faire des mandalas ou un puzzle, de la peinture, jouer d’un instrument de musique, faire une balade en forêt… Vous pouvez d’ailleurs retrouver dans cet article d’Olivier, les bienfaits de la forêt

Si vous êtes de nature plus « dynamique », vous pouvez faire du sport, danser à fond, chanter à tue-tête ou repeindre un mur^^. Qui aurez dit que pendant votre série de squats vous méditez 😉 Croyez-moi, les rares fois où j’ai essayé, mes cuisses brûlaient tellement, que ma liste de courses était restée au vestiaire 😉

Quel que soit la méthode que vous choisissez – douce ou plus sportive – l’idée est que cela vous procure du bien, et absorbe votre attention pour éviter que vos pensées (et votre moulinet) ne s’emballe ^^

Après il n’y a qu’à prendre conscience du bien-être que vous ressentez 🙂

Je peux aussi passer 30 minutes à touiller mes légumes dans la poêle sans penser à autre chose… juste parce qu’ils me permettent de m’évader… Oui je sais… sans commentaire 😉 L’important est que vous trouvez votre astuce bien-être qui fonctionne pour vous ^^

Ce qui est génial, c’est qu’il n’y a aucune limite, si ce n’est votre imagination 🙂

Ce qui nous amène naturellement au point suivant :

#2 – Etre égoïste : astuce bien-être INDISPENSABLE 😉

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Pour ceux et celles qui suivent mes articles, vous savez maintenant à quel point j’affectionne l’égoïsme 🙂 Pour tout vous dire, l’égoïsme est une vraie révélation pour moi^^. Jusqu’à relativement récemment je n’avais même pas conscience de ce principe. Lol. L’égoïsme était pour moi réservé aux personnes égocentriques. Tout l’inverse de moi 😉

Entre temps j’ai fait un petit burnout qui m’a remis les pendules à l’heure.^^

J’ai alors pris conscience que « penser à soi » et « l’égoïsme » sont indispensables pour être heureux et atteindre le bien-être.

C’est une de mes astuces préférées à mettre en place…

Pour les sceptiques, demandez-vous comment vous pouvez vraiment aimer les autres si vous ne vous aimez pas vous-même? Et comment vous pouvez vous aimez si vous ne passez pas du temps pour vous ? Quelle drôle façon de vous le monter 😉

L’égoïsme permet de savoir ce que vous voulez, et de prendre le temps de le faire. D’être vous tout simplement ^^

Les personnes ayant lu cet article ont aussi été intéressée par : Apprendre à être égoïste pour être heureux 🙂

# 3 – La gratitude : Phénomène à la mode ou vraie astuce bien-être?

La gratitude ? Quèsaco?

D’après le dictionnaire, la gratitude est le « sentiment de reconnaissance d’un bienfait rendu ». Oui, et après me direz-vous ? 😉

La gratitude nous permet de prendre conscience de la chance qu’on a d’être de telle façon ou d’avoir telle chose.

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Dans nos sociétés modernes, nous avons plutôt tendance à être dans le passé avec des visualisations de nos erreurs avec les fameux « j’aurais dû… », « si j’avais su… ». Ou dans le futur avec des objectifs qui nous montrent ce qui nous manque.

Attention, je ne dis pas que se projeter avec des buts à atteindre n’est pas important.

Je dis simplement que des fois, ça fait du bien de se poser et de réaliser « toute la chance qu’on a de vivre tel événement » ou d’avoir telle chose » 🙂

A oui, et comment ça ?

Souvent, c’est lorsque nous perdons quelque chose, que nous nous rendons compte à quel point nous y tenions. Mais il est alors trop tard pour en profiter.

Par exemple : si vous vous cassez une jambe, vous ne pouvez plus vous déplacer, conduire… Cela fonctionne pour tout : la santé, les gens que vous aimez… Croyez-moi, le jour où je me suis fracassée le coccyx, j’ai bien pris conscience des gratitudes que j’avais oubliées 😉

En prenant le temps de se poser et avec un peu plus de hauteur, on peut se rendre compte à quel point notre vie est belle 🙂 Pas parfaite ! Juste belle ^^

La gratitude : comment fait-on ?

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Il s’agit simplement de consacrer un moment dans votre journée (plutôt en fin de journée) pour dire « MERCI » à toutes les jolies choses qui vous sont arrivées.

On peut remercier tout le monde : conjoint, enfants, famille, amis, collègues, le vendeur de chaussure, et même un passant dans la rue qu’on ne reverra jamais…. et surtout on pense aussi à SE remercier ^^

Il est important de prendre conscience de l’importance de remercier les autres, la vie, l’univers, et surtout … SOI ^^

Cela peut être très simple du style : « je remercie mon amie pour ce sublime moment à partager un gâteau au chocolat ce midi », « je remercie la voisine pour son superbe sourire de ce matin », « je me remercie d’être une super maman qui assure ! » Celui-là je l’adore 😉

Les exemples ne manquent pas ^^

Allez-y 🙂 Sans complexe surtout ! Ça peut faire bizarre au début mais après, on en devient additif tellement cela procure du bien 🙂

Dédiez-vous un moment pour cela. Perso, je fais ça sous la douche tous les soirs 🙂

Vous pouvez aussi prendre pour astuce bien-être de les noter tous les soirs dans un carnet avant de vous coucher. L’important est que cela vous convienne comme fonctionnement.

Vous pouvez aussi le faire à table en famille sous forme de jeu. Chacun à son tour doit donner ses gratitudes. Les enfants adorent 😉

Condition importante pour que cette astuce bien-être fonctionne : Il faut y croire et surtout le ressentir avec le cœur. Pensez-y 😉

Par exemple, quand vous repensez au gâteau, vous devez ressentir à quel point vous étiez bien avec votre amis et encore ressentir le goût du chocolat dans la bouche 😉

L’intérêt de cette astuce bien-être et de leurs 3 déclinaisons ?

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De nombreuses études montrent que la conscience du moment présent avec positivité avait un vrai impact sur notre bien-être.

Cela permet de diminuer notre état de stress, améliore notre sommeil, augmente notre niveau d’optimisme, réduit nos maux physiques… Et par conséquent nous permet d’être plus heureux ^^

Et bien entendu il s’agit d’un cercle vertueux. Mieux vous êtes, plus cela rejaillit sur votre entourage, qui vous le rend à son tour 🙂 Quand je vous dis que c’est magique ^^

Alors vous commencez quand à mettre en place cette astuce pour plus de bien-être ?

Voilà j’espère que ces astuces vous permettront d’obtenir plus de bien-être. Le plus compliqué est de s’y tenir. Une habitude met en moyenne 3 semaines à se mettre en place. Durant ce laps de temps, cela vous demandera un petit effort.

Allez courage, c’est pour la meilleure des causes… : Vous ! 😉

Astuce bien-être, ce qu’il faut retenir :

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  • Nous sommes responsables de notre bonheur. Cela n’évitera pas les ennuis d’arriver mais cela changera notre regard et notre façon de les appréhender, de les vivre, et d’y faire face 😉
  • Se reconnecter au moment présent …. ou se déconnecter, c’est comme vous préférez 😉 L’idée étant de mettre le cerveau sur « off » pour un temps. Et de vivre de manière POSITIVE.
  • La méditation avec la respiration en pleine conscience est l’un des moyens le plus connu mais est loin d’être le seul. Il en existe une infinité de déclinaison ayant les mêmes vertus et pour tous les styles ^^
  • Faire preuve d’un égoïsme salutaire en s’accordant des moments pour soi est primordial. Oui je sais, dis comme cela ça fait toujours bizarre 😉 Mais faire de soi, sa priorité, est le plus beau des cadeaux que vous puissiez vous faire.
  • Et enfin, la gratitude est à pratiquer tous les jours sans modération^^. Cela peut même devenir addictif tellement cela procure du bonheur facilement^^
  • Des nombreuses études ont prouvé les bénéfices de ces astuces sur notre santé physique et émotionnelle. Cela améliore aussi notre relationnel. Alors vous démarrez quand ? 😉

Partagez-nous en commentaires, si ces conseils vous inspirent ? Ou quelles sont vos meilleures astuces bien-être ? Toutes vos idées sont les bienvenues 🙂

A la semaine prochaine 🙂

Si vous avez aimé cet article, n'hésitez pas à la partager :)

4 thoughts on “Connaissez-vous cette super ASTUCE BIEN-ETRE ?

  1. Merci pour cet article, il me parle beaucoup ! Je pense avoir trouvé la méditation au travers de la peinture , mais l’égoïsme est encore à travailler 😆 Pour l’exercice de gratitude que tu propose, je trouve intéressant de le faire le soir avec les enfants. Merci bcp !!

    1. Merci pour ton commentaire Anna. Oui, l’égoïsme est à travailler… surtout chez les femmes ^^

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